首页 全部文章正文

nba全明星录像判断你的身体是否健康,只需要10个动作!-牡丹江北京汽车4S店

admin 全部文章 2017-09-25 83
判断你的身体是否健康,只需要10个动作!-牡丹江北京汽车4S店

您是不是经常久坐后猛然起身闪了腰?
不管睡多久还是全身没劲?
如果您的身体出现这些迹象,
就是身体在向您发出信号,
提醒您要注意健康了茅迪芳。
美国《读者文摘》发表了一篇文章,
总结出10道测试题,
一起来对照看看您的健康是否达标吧~
1
早上7点起床,9点就会觉得无精打采?

如果答案“是”。
说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。
建议应该规律而持续锻炼,
每周至少5次,
每次至少运动30分钟。
2
两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?

这考验的不仅仅是胧二头肌,
还能测试肩膀、背部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
肌肉力量训练可借助哑铃等重物,
以每组20~25次,
每周5~7次为宜。
3
上下跳动10次,心跳是否加速?

如果你心跳加速、感到心慌,
排除疾病因素,
平时可通过多运动来改善,
可以选择间歇训练,
比如将快速跑和慢跑结合起来。
4
剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感?

如果伸展时觉得很吃力,
就要重视你的关节和骨质情况。
每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
5
能否后踢到自己的臀部?

如果你做起来感到很困难,
说明你身体的灵性和力量都不过关。
推荐两种锻炼方法:
1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯法蒂玛预言。
2、经常练习后踢腿。
6
不挪动双脚,能否转身向后看禹成贤?

如果做起来困难,
可以经常转转腰,
对慢性腰肌劳损、
腰椎骨质增生、
腰椎间盘突出、
坐骨神经痛等也有防治作用。
7
坐飞机或火车时,能独立地将装着物品的箱子放在行李架上?臧黎璐

这个动作可以检验腰背和腿部力量。
“倒退走”可增强腰背肌群力量,
加强腰椎的稳定性及灵活性史旭霞,
同时提高腰部组织的新陈代谢。
8
拿着重物上下楼梯是否感到吃力红顶位面商人?

如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难,
往往肺功能已经比正常人差50%以上了。
平时工作中,
可利用打电话和午休的时间上下楼。
9
跳10分钟节奏快的舞蹈是否气喘?

这个可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。
要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉,
坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效,
如搏击操、短距离快跑等。
10
连续走30分钟,是否感到疲累?

走路和身体的很多指标都有关系,
每天至少走30分钟,
能够帮助燃脂、维持身材、
让人心情舒畅,并且精力充沛,
还能够降血压和血糖闷闷不乐造句。
如何保持身体健康?
1建立好的心态或者信仰
好的心态一定对健康有利,
这无论是中国的经典《黄帝内经》马灵儿,
还是印度的经典佛学,
还是西方现代科技所证明的,
都在说明好的心态能带来好的健康,
甚至可以化大病为小病,
化小病为无病。
2吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料,
不能不吃。
许多研究都指出,
吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,
反应灵活明智屋,
并提高学习和工作效率。
研究也发现,
有吃早餐习惯的人与不爱吃早餐的人相比,
不容易发胖,记忆力也比较好。

3每日5蔬果
根据调查,
多吃蔬菜水果的人,
可以减轻癌症与心脏病的风险。
专家建议,
把蔬果放在最容易看到、
随手就可以拿到的地方甲午甲午,
提醒自己多吃蔬果,
也可以把蔬果切崇华教育丁,
当做点心,
代替那些会令你发胖的饼干、零食。

4每日运动30分钟
许多研究都指出,
每天运动30分钟就可以得到运动的好处,
包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、
肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,
运动可以让人感到快乐,增强自信心。
如果你很久没有运动,
建议你循序渐进,
慢慢增加长度与强度,
可以从最简单的走路开始,
每天快走20~30分钟,
持续走下去,
一定能感受到许多好处。

猜你还喜欢
29岁丧友,35丧女、37丧妻,坐拥亿万资产却活得像乞丐
当初装逼去西藏nba全明星录像,回来变成这逼样,爸妈都以为我整容了···
秀恩爱的都弱爆了!这才是暖到哭的瞬间!!